성공과 실패는 습관이 만든다


성공한 사람들은 남보다 더 노력하고 인내하고 효과적으로 준비하는 습관을 가지고 있다.
습관은 노력으로 바꿀 수 있다.
"하나의 새로운 습관이 우리가 알지 못하는 우리 내부의 낯선 것을 일깨울 수 있다."
는 생떽쥐베리의 말처럼 일상을 변화시키려면 습관부터 바꾸어야 한다.

실천하는 사람이 되라.
세상에는 말하고 생각하고 계획하고 꿈꾸는 사람과 그 모두를 행동으로 옮기는 사람이 있다.
실천하는 사람을 성공으로 이끌고, 꿈만 꾸는 사람은 실패로 끄는 힘은 습관이다.
목표를 세웠다면 당장 실천하자.
꿈만 꾸고 생각만 한다면 진정한 삶의 변화는 얻을 수 없다.

신중하게 새로운 습관을 찾아라.
습관은 버려지는 것이 아니라 교체된다.
금연에 성공했지만 대신 먹는 습관이 생겨 체중이 느는 것처럼
한 습관을 중단하면 진공 상태가 발생하면서 다른 것으로 채워진다.
또 다른 나쁜 습관이 대체되지 않도록 구체적이고 신중하게 새로운 습관을 선택하자.

꾸준히 반복하라.
새 습관이 배려면 꾸준히 훈련하는 노력이 필요하다.
바이올리스트 사라사테는
"사람들은 내가 지난 37년 동안 하루에 14시간씩 연습한 건 생각도 않고 천재라 부른다."
고 씁쓸해 했다.
최고가 되는 것은 재능보다 꾸준히 연습하는 습관에서 비롯된다.

크게 생각하고 작게 시작하라.
습관이란 오랜 시일에 걸쳐 자신도 모르게 천천히 갖게 되듯이
바꿀 때도 작은 것부터 하나씩 차근차근 실천하! 는 것이 중요하다.
마라톤 완주 목표를 세웠다면 단거리부터 1Km, 5km..
달리는 습관을 들여야 완주할 수 있다.

자기를 통제하라.
피타고라스는 '가장 위대한 자산은 바로 자기 통제'라고 했다.
자신을 통제하지 못하면 인생을 변화시키지도 잠재력을 충분히 발휘하지도 못한다.
날마다 할 수 있는 조깅, 수영, 악기 연주, 독서 등 지속적인 활동으로 얻는 자기 수양, 의지, 인내가 자기 통제로 이어진다.

마음으로 리허설하라.
어떤 상황에 대해 대응 방식을 미리 머릿속으로 연습하면 나쁜 습관을 고칠 가능성은 더 커진다.
실제를 상상하면 정신적으로 준비할 때 행동을 이끄는 두뇌의 전두엽 피질이 활성화된다.
원하는 습관을 되새기며 마음으로 연습하라

걱정을 버리는 6가지 방법

1. 문제를 보는 시각을 바꾸라

문제를 두고 걱정부터 하는 것은
인간의 자연스런 감정이 아니라,
나쁜 습관에 불과하다.

걱정하는 습관을 버리기 위해서는 먼저,
문제를 보는 시각을 바꿔야 한다.

내게 생긴 문제들이 골칫거리가 아니라,
해결점을 찾기 위해 도전하는 힘을 주는
계기가 된다고 생각하자.


2. 기분 좋은 잠, 상쾌한 아침을!

매일 잠 잠자리에 들면서
그 날의 걱정거리들을 되뇌이는 것은
내일까지 걱정하는 하루로 만들어 버린다.

잠자리에 들 때 마음을 편안히 하고,
더 나은 내일을 기대하자.

아침에 상쾌한 기분으로 일어나면,
어제의 문제들을 냉철하고
객관적인 눈으로 볼 수 있게 될 것이다.


3. 하루를 기도로 시작하라
오늘 해결해야 할 산더미 같은 쌓인 일과
문제들을 헤아려 보느라
마음을 무겁게 하지 말라.


4. 긍정적인 말을 하라

생각을 말로 하지만, 말에 따라서 생각이 바뀌기도 한다.
"난 못해", "큰일이야!", "어떻게 하지?"
이런 식의 부정적인 말들을 모두 버리자

긍정적이고 확신에 찬 말들로 생활을 채우라.
말하는 습관을 바꾸는 것은 매순간
노력해야 한다는 사실도 잊지 말자


5. 도움을 주는 글귀들을 외우자

부정적인 생각을 바꾸고,
힘을 내게 하는 좋은 말들을 외워 두자.
마음에 와 닿는 구절, 명언,
책에서 읽은 아름다운 말들이
나를 성장시켜 주는 한마디가 될 수 있다.

그런 말들이 무의식중에 창조적인
생각으로 바뀌고 적극적으로 행동하게 한다


6. 좋은 사람들과 좋은 만남을 가지라

좋은 생각을 가진 사람들과 좋은 대화를 나누는 것은
마음과 생각을 풍요롭고 새롭게 하는데 도움이 된다.

다른 사람들을 통해 내 모습을 반성해 보고,
서로를 격려함으로써 약한 의지를 다시 세울 수 있다.

성경공부 모임이나, 자원봉사단체에 참여하는 것도
좋은 사람들과 좋은 만남을 가질 수 있는 기회다.

교황청 가장 많이 저지르는 죄목 밝혀

여자가 가장 많이 저지르는 죄는 자만이며, 남자가 가장 많이 저지르는 죄는 정욕이라는 연구결과를 담은 교황청의 보고서가 나왔다고 영국 BBC방송이 보도했다(2009년 2월19일). 이보고서는 예수회 학자인 로베트로 부시(Busa, 95)가 카톨릭 신자들의 고해성사를 분석했다.
연구결과는 남자가 주로 저지르는 죄는 정욕, 식탐, 나태, 분노, 자만, 질투, 탐욕 순이며, 여자는 자만, 질투, 분노, 정욕, 나태순으로 나타났다.
교황청 신학자인 보이치에흐 기에르티흐(Giertych) 몬시뇰(카토릭 고위성직자)은 교황청 신문인 '로세르밭노레 로마노'에서 남자와 여자는 각기 다른 죄를 짓는다고 말했다.
카토릭신자는 남녀를 불문하고 적어도 1년에 한 번은 자신의 죄를 고해하게 돼 있으며, 사제는 신의 이름으로 그 죄를 용서한다.주일에 1번씩 고해를 하는 것으로 알려진 교황 베네딕토 16세는 "사람들이 죄악이라는 개념을 점점 망각하고 있다"면서 "정기적으로 고해하지 않으면 신앙의 리듬이 느려지게 될 것"이라고 말했다.
조선일보 신정선 기자(2009년 2월20일 국제면 A15)