에니어그램과 삶의 향기 애니메이션 

아따맘마 동동이를 중심으로 (6)​ 

- 나의 몸 느끼기 -

Main Themes: 몸, 감각, 통찰, 소통, 마음  

아따맘마 동동이를 중심으로

등장인물

다치바나 미깡 (立花みかん/오아리)

엄마 (다치바나(立花), 이름 미상/한혜숙)

다치바나 유즈히코 (立花ユズヒコ/오동동)

아빠 (다치바나(立花), 이름 미상/오영복) 

이글은 에니어그램의 5유형인 아따맘마의 동동이의 에피소드를 통해 5유형의 모습과 우리 몸의 감각에 대해 인식해 보기위한 실습으로 구성되었다

다음 아따맘마의 에피소드를 살펴보며 동동이에게나타나는 5유형의 모습을 살펴보자!

아따맘마 3기

125화 동동인 자기 몸을 몰라

아따맘마 5기 

230화 동동이는 형아? 

감각 깨우기(루시 리델) 

감각 집중

감각집중을 연습하는 것은 인간의 감각을 개발하는 데 있어서 매우 중요한 일이다. 우리는 하루도 감각을 떠나서는 살 수가 없으므로 이러한 감각 집중훈련은 특별한 의미를 갖는다.

온 신경을 다 기울여서 어떤 부분의 감각을 폐쇄하고 어떤 특정한 부분에만 감각을 집중시킨다는 것은 당신의 감각을 보다 자유롭고 보다 날카롭게 만들어 주는 수단이 된다.

집중훈련 / 시각: 8자 모양 

당신의 앞의 허공에 큰 8자 모양을 매달아 놓았다고 상상한다. 완전한 8자 모양이 머릿속에 그려질 때까지 그 형상을 응시하면서 천천히 그 궤도를 따라가기만 하면 된다. 8자의 방향을 바꾸어서 거꾸로 연습해 보기도 한다.

집중훈련 / 청각: 유리잔 하모니카

먼저 2개의 질 좋은 유리잔(포도주잔과 같은)을 선택한 다음 부드러운 세제나 샴푸고 깨끗하게 씻어낸다. 그리고 나서 잔의 위쪽 입술 닿는 곳 주위를 젖은 손가락으로 살살 문질러 본다. 유리잔의 공명으로 인해 마치 바이올린의 현과 같이 매우 순수한 음색을 발생시킴을 알 수 있을 것이다. 자 이제 각 잔의 물의 양을 다르게 조절하여 채운 뒤 다른 음질로 음의 높낮이를 조절해 본다. 그리고 나서 다시 아까처럼 살살 문질러 본다. 이때 당신이 만들어 내고 있는 순수한 음색에 주의를 집중시킨다.

집중훈련 / 촉각: 머리감기

자, 이번에는 머리감기를 통하여 촉감을 느껴 보기로 한다. 천천히, 그리고 세심하게 머리를 감는다. 손가락 사이에 느껴지는 비누 거품의 촉감을 느껴본다. 관능적으로 두피를 문질러 주면서 매끄러운 비누의 촉감을 느껴본다. 눈 주위, 얼굴, 손가락 끝, 그리고 모발 등에서 충분한 촉감을 느낄 수 있도록 자주 쉬었다가 계속해서 머리를 감는다.

미각: 감각적으로 맛보기

각각의 음식물을 따로 준비한다. 각각의 맛을 음미하면서 씹기, 물기, 삼키기의 진행과정을 지켜본다. 그러면서 천천히 음식물을 먹는다. 혀와 이빨이 음식물을 어떻게 다루는지 세밀하게 느껴본다. 먹으면서 때때로 중단했다가 음식물이 잘게 부서짐에 따라 맛이 어떻게 변하는가를 감지해 본다. 

그리고 나서 천천히 음식물을 삼킨다. 이런 과정을 통하여 음식물을 감각적으로 맛봄으로써 당신은 아마다 충분한 만족감을 얻게 될 것이다. 그리고 스스로 놀라게 될 것이다.

후각: 감각적으로 냄새 맡기

몇 개의 강렬한 냄새를 풍기는 물건들을 모아본다. 꽃(말랐거나 싱싱한 것), 풀, 비누, 귤, 바나나 등 무엇이건 냄새가 잘 나는 것이면 좋다. 준비가 되었으면 눈을 감고 한 번에 한 가지씩 집어 들고 천천히 그 물건의 냄새를 맡아 본다. 그리고 그런 냄새의 바탕 위에서 음식을 만들어 본다. 

심각한 냄새를 풍기는 것에서부터 풍성한 맛을 내는 것에 이르기까지 여러 개의 접시들을 이용하여 죽 담아 놓는다. 그리고 그것들을 먹기 전에 각각의 냄새를 충분히 맡아 본다. 숨을 크게 들이쉼으로써 그 냄새들을 각각 감별해 본다.

자기 평가

우리가 인간으로서 가지고 있는 여러 가지 감각들이 언제나 똑같이 균형 있게 발달되어 있는 것은 아니다. 우리가 감각훈련을 지속적으로 계속한다 할지라도 언제나 모든 감각이 균형 있게 유지되기는 힘든 일이다. 

우리는 일상생활을 통하여 언제나 감각훈련을 할 수 있음을 명심해야만 한다. 출퇴근, 쇼핑, 산책, 근무 등 어느 것에 열중해 잇는 동안에라도 감각 훈련은 가능하다. 단, 감각훈련을 하고 있는 동안에는 평가를 염두에 두어서는 안 된다. 오직 자신의 감각에만 충실하여 훈련에 몰입하여야만 한다. 훈련이 끝난 다음에 비로써 평가를 하고 체크한다. 어떠한 느낌을 느꼈는가? 어떠한 감각이 결여되었는가? 다음에는 어떻게 훈련할 것인가?

참고문헌

윤운성. 한국형 에니어그램 성격유형검사. 아산: 한국에니어그램교육연구소.

윤운성. 한국형에니어그램 1, 2, 3단계 워크북. 아산: 한국에니어그램교육연구소 

윤운성. 에니어그램: 성공인의 성격관리. 서울: 학지사.

윤운성. 에니어그램 2: 내안에 접혀진 날개 후편. 서울: 열린 

윤운성. 에니어그램 평가: 통합으로 가는 여행. 아산:한국에니어그램교육연구소

윤운성. 에니어그램과 인간관계. 한국에니어그램교육연구소

윤운성. 한국형 에니어그램 해석과 활용. 아산: 한국에니어그램교육연구소

윤운성. 심층에니어그램 발달수준: 여기 그리고 지금. 한국형에니어그램 심화단계 교재. 아산: 한국에니어그램교육연구소.

윤운성. 에니어그램 슈퍼비젼: 가르치며 배우는 여행. 한국형에니어그램 5단계 교재. 아산: 한국에니어그램교육연구소.

캐시헐리, 테오도르 돈슨. 영혼의 잠재력 깨우기.

루시 리델, 감각 깨우기, 하남출판사

에니어그램과 삶의 향기 애니메이션 

아따맘마 동동이를 중심으로 (5)​ 

- 나의 몸 느끼기 -

Main Themes: 몸, 감각, 통찰, 소통, 마음  

아따맘마 동동이를 중심으로

등장인물

다치바나 미깡 (立花みかん/오아리)

엄마 (다치바나(立花), 이름 미상/한혜숙)

다치바나 유즈히코 (立花ユズヒコ/오동동)

아빠 (다치바나(立花), 이름 미상/오영복) 

이글은 에니어그램의 5유형인 아따맘마의 동동이의 에피소드를 통해 5유형의 모습과 우리 몸의 감각에 대해 인식해 보기위한 실습으로 구성되었다

다음 아따맘마의 에피소드를 살펴보며 동동이에게나타나는 5유형의 모습을 살펴보자!

아따맘마 3기

125화 동동인 자기 몸을 몰라

아따맘마 5기 

230화 동동이는 형아? 

감각 깨우기(루시 리델)

감각(Sensing)

인간의 감각은 흔히 오감(五感)으로 불리는 시간, 청각, 후각, 미각 , 촉각의 다섯 가지 감각으로 대표된다. 우리의 반응과 감수성을 개발하고 증대시킴에 의해 우리는 특별한 존재로서의 모든 새로운 감각적 세계를 열어 갈 수 있으며, 더욱 깊은 교감으로써 세상을 살 수 있게 될 것이다.

“편안한 감각에 집중함으로써 우리는 자신의 생각들을 의도적으로 모을 수 있으며 마음이 자유롭고 지각의 정상적인 기능이 가능하게 된다. 마음속의 전파가 고요해지면 모든 것이 삶을 통해 다가온다.” 

- 찰스 V. W. 부룩스의 <감각적인 자각>에서

순발력

우리 주위에는 수많은 모양, 소리, 냄새, 맛, 감촉들이 존재한다. 이것들은 우리의 자각을 통하여 우리에게 순간적으로 인식된다. 또 우리는 순발력을 발휘하여 그런 것들을 만들어 내기도 한다. 우리들이 감각으로 느껴서 알 수 있는 것은 크게 나누어서 내부 세계의 것들과 외부 세계의 것들이 있다. 그런데 우리들이 내부 세계의 것들을 외부 세계에 끌어내어 표출하기 위해서는 그 무엇에도 집착됨이 없는 자유로운 상태에서의 몰입이 필요하다. 

우리들이 어떤 일을 하는 데 있어서 완전히 몰입한다는 것은 내부 세계와 외부 세계의 경계를 완전히 허물어 버렸음을 뜻한다. 그러한 상태에서만 진정한 감각 세계가 열리게 되어 있다. 그리고 순발력을 발휘할 수 있게 된다.

아래의 접시를 닦는 것과 같은 평범한 일들을 하면서도 순발력을 발휘하여 자신의 감각 세계로 완전히 몰입하게 하는 것들이다.

접시 닦기

접시를 닦는 동안 얼마나 자신이 만들어 내는 소리에 주의를 집중시킬 수 있는지를 관찰해 본다. 

물이 튀기는 것, 물과 접시, 손의 소리, 씻고 있는 접시의 젖은 표면, 손가락 사이의 비누 거품, 그리고 실내의 냄새에도 얼마나 주의를 집중시킬 수 있는지 관찰해 본다. 자신의 촉각을 곤두세워 주위 환경에 집중시키고 자신의 집중능력에 대해 세심히 관찰한다.

에니어그램과 삶의 향기 애니메이션 

아따맘마 동동이를 중심으로 (4)​ 

- 나의 몸 느끼기 -

Main Themes: 몸, 감각, 통찰, 소통, 마음  

아따맘마 동동이를 중심으로

등장인물

다치바나 미깡 (立花みかん/오아리)

엄마 (다치바나(立花), 이름 미상/한혜숙)

다치바나 유즈히코 (立花ユズヒコ/오동동)

아빠 (다치바나(立花), 이름 미상/오영복) 

이글은 에니어그램의 5유형인 아따맘마의 동동이의 에피소드를 통해 5유형의 모습과 우리 몸의 감각에 대해 인식해 보기위한 실습으로 구성되었다

다음 아따맘마의 에피소드를 살펴보며 동동이에게나타나는 5유형의 모습을 살펴보자!

아따맘마 3기

125화 동동인 자기 몸을 몰라

아따맘마 5기 

230화 동동이는 형아?

감각 깨우기(루시 리델)

육체의 접촉

우리의 육체는 결코 독립적으로 존재할 수 없으며 언제나 정신과 결부된 상태로 존재한다. 정신이 깃들지 않은 육체는 상상할 수조차 없으며 육체가 없이는 정신이 홀로 존재하지 못한다. 그러므로 우리의 육체에 대한 자각은 필연적이라 할 수가 있다.

우리가 진정으로 자신의 육체에 대해 자각하게 될 때 우리는 비로소 참된 의미의 자아를 완성할 수 있으며 완전한 하나의 인간으로서 존재할 수 있다.

본래 우리들은 모두 어느 정도 육체적 감각 능력을 가지고 태어났다. 그러나 거의 극소수의 사람들만이 그것에 대해서 관심을 가지고 있으며 그것을 충분히 활용하면서 생활한다. 뿐만 아니라 대부분의 사람들은 그 숨겨진 감각 능력을 깨닫지 못한 채 육체적으로 점점 더 퇴화된 상태의 생활을 강요당하고 있다. 대부분의 사람들이 균형 잡힌 육체적 감각을 지니고 있지 못하며, 점점 더 그 불균형이 심화되고 있는 추세이다. 

또한 육체적 감각능력을 이해하는 데 있어서 가장 큰 장애가 되는 것은 뭐니 해도 역시 건강에 대한 무감각 증세이다. 우리들은 흔히 평소에 너무나도 건강을 과신한 나머지 건강에 대한 무감각 증세에 빠져 있는 경우기 많다. 그리하여 무리하게 자신의 육체를 혹사하면서 생활을 한다. 그 결과 긴장 고조, 스트레스, 과로사 등의 불행한 결과를 초래하기도 한다. 

다음의 간단한 연습을 통하여 당신의 육체가 지금 어떻게 느끼고 있는지를 알아볼 수가 있다.

당신이 지금 있는 그것에 그냥 그대로 의자에 앉거나 마룻바닥에 편안히 누워서 두 눈을 감고 당신의 몸의 의자 또는 마룻바닥에 닿아 있는 상태를 느껴보라.

당신이 숨을 내쉼에 따라 신체의 어떤 부분이 어떻게 움직이는지 감지해 보라.

자, 이제 서서히 당신의 몸 전체를 움직임으로써 얼마나 많은 부분들이 당신의 몸과 직접 접촉하게 되는지를 감지해 보라. 명확하고 산뜻하게 느낄 수 있는 부분과 감지하기 어렵거나 감각이 둔한 부분들이 분명히 있을 것이다.

확실히 다른 것들에 비해 어떤 부분들이 더욱 가볍거나 크게, 혹은 더욱 따뜻하게 느껴질 것이다. 

등뼈의 밑 부분이 느껴질 것이며-----뒤통수도 느껴질 것이다. 발끝은 또 어떤가? 신체의 왼쪽과 오른쪽의 느낌의 차이는 또 어떤가?

아마도 당신은 이 실험을 통해 잘려나간 듯한, 혹은 텅 빈 듯한 공허감을 느끼는 신체의 여러 부분들을 발견할 것이다. 그것은 육체의 접촉을 통하여 마음의 눈이 작용하기 때문이다.

육체적 자각의 중요성

육체적 자각은 우리의 마음을 진정시키고 감각을 일깨우는 역할을 한다. 우리는 육체적 자각을 통하여 자신의 존재를 확인하며 중추신경에 강한 느낌과 함께 더욱 근원적인 것을 느끼게 된다. 또한 육체적 자각 능력이 신장됨에 따라 우리는 자기 확신이 점점 더 커져 감을 알 수 있다.

육체의 접촉이 깊어지게 되면 당신은 자신이 누구이며 무엇을 느끼고 있는지에 대해서 더욱 많은 자각을 하게 된다.

육체적 자각과 우리의 자아의식은 밀접한 관계를 맺고 있다.

당신은 자신의 육체적 자각을 통하여 더욱 깊고 내밀한 자아의식의 세계를 열 수 있게 되며, 그 결과 당신은 더욱 정직하고 폭넓게 다른 친구들과 사귈 수 있게 된다.

당신은 아마도 늘 직접적으로 감정 표현을 하지 않은 내성적인 사람일는지도 모른다. 그러나 육체적 자각을 통하여 자신을 이해하고 또 남을 이해하게 됨으로써 사회생활의 폭을 보다 더 광범위하게 넓혀 나갈 수가 있다.

“우리는 모근 사물에 몸을 접촉해 좀으로써 몸 전체가 하나로 연결된 통일체라는 사실을 알게 된다. 자기 자신이 누구인가를 알기 위해서는 개인적으로 자기 자신이 무엇을 느끼는가를 자각해야만 한다. 자기 자신의 얼굴이 표현하는 바를 알아야만 하며, 자기 자신이 쥐고 있는 물건의 감촉을 느낄 수 있어야만 한다. 인간은 자기 자신의 몸에 대한 느낌이나 감촉의 자각 없이는 어떤 종류의 영적 각성도 이룩할 수가 없다.” 

- 알렉산더 로웰 -

 - 다음에 계속 -