머리중심의 명상 - 에니어그램명상 中


사고(머리)에 에너지의 중심을 두고 살아가는 사람들은 자신에게 위협이 되고 불안하게 느껴지는 외부세계와 깊이 발달한 자신의 내면의 세계를 통합하기 위해 끊임없이 생각하며 살아갑니다. 이들은 항상 세상 살아가면서 어떤 일이 일어날지 모른다고 생각하면서 살아가게 됩니다. 따라서 이들의 머릿속에는 항상 세상에 대한 '불안(Anxiety)'으로부터 벗어날 생각을 하게 됩니다. 따라서 이들은 산다는 것은 위험한 일이라고 느끼기 때문에 '두려움'을 핵심감정으로 가지고 있습니다. 이들을 위한 명상은 두려움을 해소하는 데 초점이 맞추어져야 합니다. 마음과 신체를 이완하고 고요함 속에서 평화를 맛보도록 하는 것이 필요합니다.

우리의 본질은 고요한 상태입니다.
고요한 상태가 되면
선입견이나 편견에 사로잡히지 않습니다.
지나치게 안전을 추구하려다 보면 두려움이 싹트고
두려움에 의해 자기집착이 형성되지요.
따라서 지나치게 규칙을 따르려 하여
우주의 본질적 기능인 고요한 상태를 잃어버리게 됩니다.
이는 어린 시절 아버지의 권위에서 출발하여
규칙과 질서에 의존하려는 경향으로 표출됩니다.
자신이 쓸모없고 무능해질지 모른다는 두려움,
지지받지 못할 지도 모른다는 두려움,
박탈당하거나 고통 받을 지도 모른다는
두려움들이 나타나게 됩니다.
머리를 고요하게 하여 지금 이 순간을 자각해 보십시오.
판단하지 마십시오.
있는 그대로 천천히 관찰하십시오.

마음의 항아리

사람은 누구나 높은곳을 좋아합니다.
꿈. 소망. 사랑. 순수. 지혜
진실. 인내. 용기. 자유를 구합니다.

그리고 그것들을 내 마음에
가득 채우고 살아가고 싶어합니다.
그러나 그것이 쉽지 않습니다.
아무리 노력하고 애태우고 눈물 흘리고
기도해도 되지 않습니다.

아무리 명예를 높이고 재산을 늘리고
학문을 쌓고 지혜를 찾아도 늘 마음은
허전하고 두렵고 불안합니다.

내 마음의 항아리가 욕심을 버려야 합니다.
온갖 것을 다 버리고 물처럼 단순하고 소박하고
담담한 것으로 마음의 항아리를 채워야 합니다.

그곳에는 티가 없어야 합니다.
맑고 깨끗해야 합니다.
정직하고 진실 돼야 합니다.
지나 가는 바람에 흔들리지 말아야 합니다.

그리고 높은 곳과 미래를 향해서 생각이
활짝 열려 있어야 합니다.
그러면 파란 가을 하늘을 담을 수 있고
흘러가는 구름도 머무르게 할 수 있으며
지혜의 풀꽃도 자라게 할 수 있습니다.

출처 : 월간 좋은 생각

나에 대한 신뢰- 김정한

삶의 최고의 가치는 나를 믿고 사랑하며 좋아하는 것입니다.

나를 좋아하지 않고 남을 좋아할 수는 없습니다.

세상은 나로부터 시작한다는 마음이 중요합니다.

내 삶에 있어 최고의 가치는 나라는 사실을 잊지 말아야 합니다.

내가 가진 생각과 방식은 나를 세상에 태어나게 한 부모의 뿌리이기도 합니다.

태어날 때는 순수했지만 반복되는 삶에 의해 오염이 되고

그것이 익숙하게 되어 습관이 된 것입니다.

가끔씩 가장 순순했던 4살 때의 생각과 행동으로 돌아가는 것도 좋습니다.

다시 시작하는 기분이 들 테니까요.

자신을 믿지 못하고 누군가에게 피해를 받았다고 생각해서

자포자기한 삶을 산다는 것은 죽은 삶이나 같습니다.

살아야 한다면 반드시 살기 위해서는 나다운 삶, 내가 바라는 삶을 살도록 노력해야 합니다.

나의 행복한 삶의 주인은 나이기 때문입니다.

누구도 나에게 행복한 삶을 만들어 주지 않습니다.

내가 선택하고 내가 노력하고 내가 주인이 되어 이끌어 가야하는 삶이 나의 인생입니다.

나를 믿으며 나를 사랑하며, 행복한 삶을 살 수 있다는 확신을 가지며

계획과 실천을 통해 나날이 좋아지는 삶을 산다면 반드시 내가 바라는 행복한 삶은 이루어집니다.

그래서 최고로 사랑받아야 할, 최고로 존경받아야 할 최고로 행복해야 할 내 삶이 내 인생입니다.

김정한에세이- 내 마음 들여다보기中