누군가를 위하여--에니 4번의 기도



누군가
그리운 사람이 있다면
나는 행복하다

그 누군가를 위하여
기도해 줄 사람이 있다면
나는 더욱 행복하다

내가 그를 위하여 기도하고 있다는 것을
그가 모를수록 나는 더 더욱 행복하다

그리운 이여 사랑하는 이여.


...... 이러한 詩를 읽으며 한 마음 더합니다.


내가 그를 생각해도 이젠 화내지 않을 수 있다는 것을
그냥 환하게 나의 삶을 받아들일 수 있다는 것을

아무 탓하는 마음이나 미운 마음이나 고약해지는 마음이 아니게
내가 그를 생각해도 이젠 화나지 않을 수 있다는 것을

넉넉하게 웃으며 맛있는 식사라도 좋은 음악이 흐르는 곳에서
함께 할지도 모른다는 생각을

오히려 흥건해지는 정을 수이 표현 하지 말아야겠다고 아끼는
내 마음의 빛깔을

그가 조금이라도 별빛보듯 눈치 채었으면 나는 더 더욱 편안하겠다.....

...... 삶을 달리하신 분의 한양길 문상을 다녀오면서.....
문득 구름낀 하늘과 눈인사를 하면서......
해 아래 어느것이, 무슨 세상의 것이 그리도 크단 말일까요!
그런 생각으로 젖어들었습니다.
가슴 뿌리까지 흔들리면서......

(end)

마음 다스리기 명상

명상1 : 미소명상

아침에 눈뜨며 나는 웃음 짓네.
새롭고 신선한 24시간이 내게 있네.
나는 서원(誓願)하네. 매 순간을 충실히 살며,
모든 존재를 자비의 눈으로 바라볼 것을!

잠에서 깨어나는 순간은 하루를 새로 맞이하는 경이로운 시간이다. 그 순간을 미소로 반겨라. 그리고 15분 정도 깨어있는 호흡으로 몸을 깨우라.


명상2 : 세수 명상

숨을 들이쉬며 내 눈을 느끼네.
숨을 내쉬며 내 눈에 미소짓네.

정갈한 물로 얼굴을 씻으며 두 손으로 눈과 코와 귀와 입이 여기 있음을 느껴라. 그리고 눈, 코, 귀, 입에 감사의 미소를 보내라.


명상3 : 운전 명상

차를 탔을 때 나는 어디로 가는지 알고 있다.
차와 나는 하나이니
차가 빨리 가면 나도 빨리 가고
차가 느리게 가면 나도 느리게 간다.

숨을 들이쉬며
난 내 마음을 가라앉힌다.
숨을 내쉬며
난 나에게 미소 짓는다.

핸들을 잡는 순간 당신은 분노의 화신인가, 아니면 평소 평화로운 모습 그대로인가? 당신과 차는 둘이 아니다. 당신이 화가 나 있다면 차 역시 분노에 휩싸이게 된다. 당신이 평화롭다면 차 또한 평화롭다. 핸들을 잡기 전엔 반드시 위의 시를 읊으며 호흡에 집중하라.
빨간 불은 자신에게로 돌아가라는 신호다. 20∼30초간 한껏 몸을 이완시키고 깨어있는 호흡을 하라. 나는 이미 고향에 도착했으니 목적지에 빨리 못 간다고 짜증낼 까닭이 없다.


명상4 : 컴퓨터 명상

컴퓨터를 켜는 순간,
나는 내 안에 저장된 것들을 만난다.
나는 서원(誓願)하네.
습관의 힘을 변화시킬 것을!
사랑과 이해가 자라날 수 있도록.

우리 내면에 무수한 기억과 감정의 씨앗이 저장되어 있는 것처럼 컴퓨터 안에도 엄청난 양의 정보가 저장되어 있다. 컴퓨터를 켤 때는 단순히 기계를 켠다고 생각하지 말고 나의 마음, 또는 누군가의 마음을 켠다고 생각하라. 그리고 일할 때는 반드시 1시간마다 1∼2분씩 일손을 놓고 숨쉬기 명상으로 몸과 마음을 쉬게 하라.


명상5 : 소리 명상

숨을 들이쉴 때, ‘들어봐, 잘 들어봐!’
숨을 내쉴 때, ‘이 아름다운 소리가 나를 영원한 고향으로 데려다 주네!’
숨을 들이쉴 때, ‘나는 살아있음을 느낀다.’
숨을 내쉴 때, ‘나는 삶을 향해 웃는다.’

언제 어디서든 어떤 특정한 소리가 들리면, 내 안에 있는 붓다가 나를 부르는 소리라고 생각하고 모든 생각과 행동을 멈추라. 그리고 호흡에 집중하라. 이때 꼭 플럼빌리지처럼 종 소리나 전화벨 소리가 아니어도 좋다. 아기가 엄마를 부르는 소리, 좋아하는 가수의 노랫소리, 새 소리, 개 짖는 소리, 시끄러운 경적 소리 등 주변에서 흔히 들을 수 있는 소리면 된다.


명상6 : 차 명상

너무 시끄러운 사람은 내 차 안으로 들어오세요.
차 향이 당신의 소란함을 녹여줄 겁니다.

내 차 속에는 구름이 있습니다.
나는 구름을 마시고 있어요.
하늘의 흰 구름을 금강의 찻잔에 담아
연꽃처럼 두 손으로 감싸고 마시고 있어요.

바쁜 일과 가운데 따뜻한 차 한 잔을 마시는 시간은 소중하다. 차 마시는 시간은 분주한 일손과 분주한 마음을 내려놓는 시간이다. 차 명상은 마음을 고요히 하고 차가 가져다주는 우주를 마시면 된다. 어린이들은 차 대신 주스나 아이스크림을 대신해서 차 명상을 할 수 있다.


명상7 : 걷기 명상

들이쉬고(in), 들이쉬고(in) / 내쉬고(out), 내쉬고(out)
깊이(deep), 깊이(deep) / 천천히(slow), 천천히(slow)
고요히calm, 고요히calm / 편안히ease, 편안히ease

하나, 둘 / 하나, 둘
연꽃이 피네 / 연꽃이 피네
푸른 지구 / 푸른 지구
도착했다, 도착했다 / 고향집, 고향집
지금, 지금 / 여기, 여기

이 방에서 저 방, 이 건물에서 저 건물로 이동할 때나 공항에서 비행기를 기다릴 때, 심지어 화장실 갈 때도 걷기 명상은 가능하다.
걷기 명상은 대지의 힘을 내 안으로 끌어들이는 명상이다. 걸을 땐, 호흡과 걸음에 온 마음을 두고 입가에는 가벼운 웃음을 띠어라. 그리고 마음을 발끝에 모으고 한 걸음 한 걸음 자유인으로 걸어라.


명상8 : 먹기 명상

이 음식은 전 우주와 지구와 하늘과 깨어있는 노동이 가져다준 선물이네.
우리가 이 음식을 받을 자격이 있도록 그런 방식으로 먹게 하소서.
어리석은 마음을 변화시켜 적당한 양을 먹게 하소서.
우리 몸에 영양을 주고 질병을 예방해주는 음식만 먹게 하소서.
이해와 사랑의 수행 길을 이루기 위해 이 음식을 받게 하소서.

플럼빌리지에서는 식사하기 전에 위의 ‘다섯 가지 명상[오관게(五觀偈)]’을 하며 온 우주에 감사한다. 가능하다면 일주일에 한 번은 침묵 속에 점심을 먹자. 이때는 오로지 음식과 지금 이 순간만 함께 한다. 음식을 먹을 때는 감사하는 마음도 잊지 말아야 한다. 그리고 항상 눈이 입보다 크다는 것을 명심하고 소식하라. 적어도 30번 이상 천천히 씹으면서 즐거운 마음으로 먹어라.


명상9 : 시계 명상

사람들은 시계를 자주 본다. 그때마다 마음은 조급해진다. 급할수록 돌아가라는 말은 틀린 말이 아니다. 항상 평정심을 유지하라. 그래야 제대로 일할 수 있다. 이때 시계 명상은 많은 도움이 된다. 시계 명상이란, 시계에 무언가 특별한 표시, 즉 초록색 스티커를 붙이거나 리본을 묶는 것으로 시작한다. 아예 나비나 예쁜 동물, 꽃 같은 것이 그려진 시계를 사도 좋다. 이제 습관적으로 시계를 볼 때마다 당신은 먼저 초록점이나 리본, 나비, 꽃을 볼 것이다. 이때마다 깨어있는 호흡을 3번 하라. 온전히 그 순간에 머물러 호흡에 집중하면 마음이 훨씬 평온해질 것이다.


명상10 : 화장실 명상

우리는 손을 씻거나 용변을 보기 위해 화장실에 간다. 목적이 무엇이든 화장실에서는 현재 하는 일에 100% 전념하라. 모든 생각을 멈추고 용변을 즐기고 손 씻는 일을 즐기라. 정말 유쾌한 경험이 될 것이다.


명상11 : 온전한 휴식

회사에서 근무하다가 피곤해지면 15분 정도 온전한 휴식을 취한다. 휴식 시간에는 강물 속에 가라앉아 있는 돌멩이처럼 다만 존재하라.


명상12 : 포옹 명상

아이를 안을 때는 온 마음을 다해 안아라. 아이를 안으며 아이에게 귀의하라. 내일이면 너무 늦을지도 모른다. 꼭 오늘 당신의 아이를 안아주라. 아내나 남편도 마찬가지다. 서로를 진심으로 포옹하라. 당신이 지금 이 순간 이곳에 100% 존재하며 온 마음을 다해 다른 사람을 안는다며 그것이 곧 포옹 명상이다.


명상13 : 숨쉬기 명상

들이쉬고(in), 내쉬고(out)
깊이(deep), 천천히(slow)
고요히(calm), 편안히(ease)
웃고(smile), 놓아버린다(release)
지금 이 순간(present moment), 아름다운 순간(wonderful moment)

잠들기 전에는 반드시 자리에 누워 15분 정도 숨쉬기 명상을 하라. 호흡에 마음을 싣고 끝까지 호흡을 따라가라. 숨쉬기 명상은 지금 이 순간을 온전히 살 수 있게 도와주는 힘이다. ‘들이쉬고(in), 내쉬고(out)’를 속으로 되뇌며 호흡하라.


<틱낫한>

침묵의 기도 Tobias Message중에서...

내 마음 깊은 곳에서, 나는 내가 완전한 존재임을 압니다.
내가 원했던 기쁨이 내 삶 속에 이미 존재하고,
내가 희구했던 사랑이 내 안에 이미 존재하며,
내가 구했던 평화가 이미 나의 실재임을 압니다.

내가 추구했던 풍요로움이 내 삶을 이미 가득 채우고 있음을 압니다.

나는 진실로, 내가 완전한 존재임을 받아들입니다.
나의 삶 안에 존재하는 모든 것은
나 스스로 창조한 것이기에
그 모든 것은 나에게 책임이 있음을 압니다.
나는 내 안에 있는 영의 권능을 알고,
우주 만물 모두가 있어야 할 제 자리에 있음을 압니다.

나는 나의 지혜안에서, 내가 완전한 존재임을 받아들입니다.
내가 배우는 인생의 과목들은
나의 진정한 자아가 신중하게 선택한 것들이며,
나는 경험을 통해 그것들을 충분히 배우고 익힙니다.
나는 신성한 목적을 가진 성스러운 여정 위에 있으며,
내가 경험하는 것들은
있는 그대로의 모든 것인 신의 한 부분을 이룹니다.

나는 나의 앎 안에서, 내가 완전한 존재임을 받아들입니다.
이 순간, 나는 나의 황금 의자에 앉아
나 자신이 바로 빛의 천사임을 압니다.
나는 영의 선물인 황금빛 후광을 바라보면서
내가 바라는 모든 것들을 이미 성취되었음을 압니다.

나는 나의 진정한 자아에 대한 사랑 안에서
내가 완전한 존재임을 받아들입니다.
나는 나의 진정한 자아에 대해 어떠한 판단도 하지 않으며
어떠한 짐도 지우지 않습니다.
나는 과거의 모든 것이 사랑 안에서 주어졌음을 받아들입니다.
이 순간의 모든 것이 사랑에서 비롯된 것임을 받아들입니다.
미래에 다가올 모든 것이
더 큰 사랑으로 귀결지어질 것임을 받아들입니다.

나는 충만한 있음 안에서, 내가 완전한 존재임을 받아들입니다.
참으로 그러합니다. A-men


The Silent Prayer - Tobias Message

In my heart, I accept perfect Being.
I accept that the joy that I have intended is already in my life.
I accept that love I have prayed for is already within me.
I accept that the peace I have asked for is already my reality.

I accept that the abundance I have sought already fills my life.

In my truth, I accept my perfect Being.
I take responsibility for my own creations,
And all things that are within my life.
I acknowledge the power of Spirit that is within me,
And know that all things are as they should be.

In my wisdom, I accept my perfect Being.
My lessons have been carefully chosen by my Self,
And now I walk though them in full experience.
My path takes me on a sacred journey with divine purpose.
My experiences become part of all that is.
In my knowingness, I accept my perfect Being.

In this moment, I sit my golden chair
And know that I Am an angel of light.
I look upon the golden tray –the gift of Spirit
And know that all of my desires already have been fulfilled.

In love for my Self, I accept my perfect Being.
I cast no judgment or burdens upon my Self.
I accept that everything in my past was given in love.
I accept that everything in this moment comes from love.
I accept that everything in my future will result in greater love.

In my Being, I accept my perfection.
And so it is.