명상은 그저 존재하는 것이다. 거기엔 아무 행위도 없다. 사념도, 감정도 없다. 명상 속에서 그대는 그저 존재할 뿐이다. 그것은 순수한 기쁨이다. 아무런 행위도 없이 존재할 때 이 순수한 기쁨은 어디에서 오는가? 이 기쁨은 어디에서 오는 것도 아니며 또는 모든 곳에서 온다. 이 기쁨은 다른 원인에 의해 유발되는 것이 아니다. 존재 자체가 기쁨이라는 재료로 만들어졌기 때문이다.

신체적으로나 정신적으로 모든 행위가 중단되고 단순히 존재하는 것, 이것이 명상이다. 명상은 행할 수도 없고 연습할 수도 없다. 그대가 할 일은 다만 그것을 이해하는 것이다.

시간이 날 때마다 모든 행위를 중단하고 단순히 존재하라. 생각 또한 행위이다. 집중이나 숙고도 행위이다. 단 한 순간만이라도 아무것도 하지 않은 채, 그대 자신의 중심에 존재할 수 있다면, 완벽하게 릴랙스된 상태로 존재할 수 있다면 그것이 바로 명상이다.

이 기술을 터득하면 원하는 만큼 그러한 상태에 머물 수 있으며 마침내는 하루 24시간 내내 릴랙스된 상태를 유지할 수 있게 된다.

명상 중에도 그대의 삶은 계속된다. 오히려 더 강렬하고 기쁨에 충만한 삶, 더 분명한 시각과 창조적인 삶을 얻는다. 하지만 명상 속에서 그대는 방관자이다. 그대는 언덕 위에 서 있는 사람처럼 사방에서 일어나는 일을 보고 있다. 그대는 행위자가 아니라 주시자이다. 주시자가 되는 것, 이것이 명상의 핵심이다.

행위는 제 나름대로의 차원에서 계속 진행된다. 거기엔 아무 문제도 없다 그대는 장작을 팰 수도 있고, 우물에서 물을 길 수도 있다. 사소한 일이든 큰 일이든 아무것이나 가능하다. 그러나 한가지 지켜야 할 사항이 있다. 그것은 그대의 중심이 흔들려서는 안 된다는 것이다. 각성과 주시는 그대로 유지되어야 한다. 절대로 흐려지거나 동요되어서는 안 된다.

명상의 본질, 그 핵심은 어떻게 지켜보느냐 하는 것이다. 그대는 나무를 본다. 거기엔 그대가 있고, 나무가 있다. 그렇다면 한 가지를 더 찾아볼 수는 없을까? 그대는 나무를 지켜보고 있지만 그런 그대를 지켜보고 있는 주시자가 있다.

바로 그 주시가 명상이다. 주의 깊게 깨어있는 의식의 특성이 명상이다. 이것을 명심하라. 명상은 '깨어있음(awareness)을 의미한다. 깨어 있는 의식을 갖고 있다면 무엇을 하든 모두 명상이다. 문제는 어떤 행위를 하느냐가 아니라, 그 행위에 어떤 의식의 특성이 깃들여 있느냐 하는 것이다. <오쇼>